Göstərişlər

Sağlam bir həyat üçün qeydiyyatdan keçin! Sağlam həyata beş addım

Sağlam bir həyat üçün qeydiyyatdan keçin! Sağlam həyata beş addım

Siz trendə qoşulacaqsınız sağlam. Düzgün bir nizamın qorunması üçün vacib olan sağlam bir həyat haqqında məlumatlılığı artırmaqdan daha çox şey yoxdur. Bu gün özümə qulluq etməyə başlayıram! Amma həqiqətən.

Lazımi hiss etmək üçün atlamadan etməlisiniz 5 addım.

1. Nəmləndirmə.

Bədənin 2/3-dən çoxu sudan ibarətdir. Hər gün lazımi miqdarda su istehlak etmək, bədəni zərərsizləşdirməyə, temperaturumuzu tənzimləməyə, qida maddələrini nəql etməyə və oyaqlıq və canlılıq səviyyəmizi qorumağa kömək edir.

Lazımi su eynəkləri var: qalxdıqdan sonra bədəni işə salmaq; həzmə kömək etmək üçün yeməkdən yarım saat əvvəl; təzyiqinizi azaltmaq üçün bir vanna qəbul etmədən və məşq etmədən əvvəl (tədqiqatlar göstərir ki, əvvəllər bir stəkan çox soyuq su müqaviməti 23% -ə qədər artıra bilər).

2. üçün qeydiyyatdan keçin Yemək Zehni

Möcüzə diyeti yoxdur. Əhəmiyyətli olan saxlamaqdır sağlam yemək daimi.

O qida zehinliyi Bu yalnız yediyimiz şeylərə deyil, necə etdiyimizə də aid deyil. Diqqəti çəkdiyiniz zaman yeməkdən çəkinin, yavaş-yavaş yeyin və yeməyin dadına vaxt ayırın (beləliklə yeməyin düzgün həzm olunmasına kömək edin).

3. Zehni uyğun və qaçmaq üçün!

Gündəlik olaraq məşq etmək əsas işdir, bədən və baş üçün faydalıdır.

Sıfırdan necə başlamaq lazımdır? Hər səhər arxa, boyun və bacaklarını uzat; gündə yarım saat sürətlə sürətlə gəzin və daha çox rahatlıq üçün həftəlik məşq hədəflərini təyin edin.

Əlaqəli məzmun Plana davam edirik: Özünüzə qayğı göstərin və əzizləyin Məşq etmədən əvvəl nə etməlisiniz

4. Sağlam yemək.

Sağlam qidalanmağa başlamaq üçün hansı addımlar atılır? Digər şeylər arasında, yüksək qidalı tərkibli meyvə (qarpız, ərik, alma və ya tropik meyvələr) istehlak edin; yüksək antioksidant gücünə görə ən rəngli tərəvəzləri seçin; yüngül həzmdən ləzzət almaq üçün laktoza pulsuz kimi "olmayan" istiqamətlərə daxil olun.

Əlaqəli məzmun ŞANKALAR, SMOOTHIES və silkələmək: TƏKLİF VƏ NUTRITİ
Hiylə: Bahar-yay mövsümündə müxtəlif çeşidli tərəvəzləri və təzə və ekzotik meyvələrindən yararlanın.
Əlaqəli məzmun Sağlam qida: superfoodların gücü

5. Həmişə səhər yeməyi edin.

Sadə, lakin həqiqətdir və 100% 2016-cı ildə Ümumdünya Səhiyyə Gününün qeyd olunması mövzusu ilə əlaqələndirilir.

Görə Amerika Ürək Dərnəyi, Səhər yeməyini yeyənlər, səhər yeməyi olmayanlara nisbətən piylənmə və ya diabet xəstəliyinə tutulma ehtimalı azdır. Səbəbi: bədənin doymasına kömək edir və karbohidratlar və yağlarda yüksək miqdarda, lakin az miqdarda vitamin olan qidaları istehlak etmək istəyini azaldır.

Əlaqəli məzmun Yaxşı əhval-ruhiyyə verəcək səhər yeməyi Qatıq ilə sağlam səhər yeməyi Xüsusi səhər yeməyi