Faydalı

Beta karotin: yayda onları xatırlayın

Beta karotin: yayda onları xatırlayın

DanzadeFogones.com saytının nəzakəti

Günəşdə xoş bir tan almaq üçün bitməyən saatlar günləri saydı. Xeyr, UVA kabinəsinə getməyəcəyik.

Bu vəziyyətdə təklif edirik Mətbəxinizin bəzi maddələrindən keçərək dərinizi məsuliyyətli, balanslı və ləzzətli bir şəkildə göstərməsinə kömək edin.

Beta karotinə zəngin qidalar Qəhvəyi və mükəmməl bir dəriyə sahib olmaq istəyirsinizsə, bunlar vacibdir. Tərkibində həddindən artıq tökülən A vitamininin, həmçinin cildinizin daha sürətli qocalmasına mane olan antioksidanlar olan möhtəşəm maddələrdir. Burada beta karotinə ən zəngin olan və super bazarda asanlıqla tapa biləcəyiniz 3 qidanı nəzərdən keçiririk: Yerkökü, pomidor və balqabaq.

Yerkökü

Tərkibi arasında klassik Daha çox beta ilə karotin yerköküdür. Həmişə yayda mükəmməl bir müttəfiq. Bu mövsüm sizi mütəmadi olaraq bu ləzzətlə yay menyusuna daxil etməyə dəvət edirik

CARROT HUMMUS

VegRecetas.com saytının nəzakəti

Tərkibi:
- 2 yerkökü
- 1/4 stəkan su
- 1 və ya 1 stəkan bişmiş noxud (və ya xam, lakin minimum 12 saat isladılmalıdır)
- 3 sarımsaq cloves
- 2 xörək qaşığı limon suyu
- 1/2 yemək qaşığı duz
- 1/4 yemək qaşığı keşniş
- 1/4 yemək qaşığı təzə zəncəfil
- 1/4 yemək qaşığı paprika
BURADA tamamlayın.

Əlaqəli məzmun Təriflər: Yerkökü tortları
Beta karotinə zəngin qidalar Qəhvəyi və mükəmməl bir dəriyə sahib olmaq istəyirsinizsə, bunlar vacibdir.

Alın

Sağlam aşılama haqqında ən çox bilənlərdən biri də budur pomidor. Bəli, görünür ki, hər kəs günəşdə o uzun günlərin o qırmızı narıncı rəngini almağa razıdır. Pomidor, tərkibində olan çox sayda vitamin sayəsində dərinizi ifşa etdikdən sonra qüsursuz qalmasına kömək edəcəkdir: çox sayda B qrupu, C, E və A vitaminləri.

XÜSUSİ TOMATO SOUP

DanzadeFogones.com saytının nəzakəti Tərkibi:
- 2 xörək qaşığı əlavə bakirə zeytun yağı
- 1/2 qırmızı çili
- 2 ədəd sarımsaq
- 1 soğan və ya xallı
- Bir ovuc keşniş
- 1 ədəd Piquillo bibəri və ya qovurma (290 g)
- 2 qutu konservləşdirilmiş pomidor (800 q) *
- 1 çay qaşığı kimyon tozu
- 1/2 fincan hindistan cevizi südü (125 ml)
- Dadı və qara istiot
Xidmət etmək: əhəng, naços, doğranmış xam tərəvəzlər (çili, keşniş, albalı pomidor, bənövşəyi soğan)
BURADA tamamlanmış resept
Əlaqəli məzmun Albalı pomidoru ilə təriflər

PUMPKIN

Nəhayət, balqabaq Başqa bir yay ulduz yeməyi yalnız əla antioksidan olduğundan və çox miqdarda vitaminlərdən, xüsusilə A, C və E, həm də kalsium, kalium və ya maqneziumdan ibarətdir. Bunu menyunuza daxil etmək üçün kolines vermək üçün başqa bir ləzzətli iştahaaçan: balqabaq hummus. Böyük Globetrotterin reseptini qaçırmayın:

PUMPKIN HUMMUS

Trotamundos tərəfindən yemək və aşpazlıq nəzakəti

Tərkibi:- 300 qr. balqabaq püresi
- 150 qr. bişmiş noxud (qablaşdırılmış)
- 2 ədəd sarımsaq
- 100 ml zeytun yağı
- 30 ml limon suyu
- 1 tsp. duz
- 3 xörək qaşığı tahina və ya küncüt pastası
- 1,5 tsp torpaq zirə
BURADA tamamlanmış resept

Əlaqəli məzmun 10 balqabaq resepti

Çiyələk və ya ispanaq kimi digər qidalar da günəşin müttəfiqləridir.

Çiyələk ilə təriflər (beta-karotenlərlə zəngindir): Çiyələk limonad Çiyələkləri sevirsinizsə, bu reseptlər də! 11 ləzzətli çiyələk tartsı ispanaq tərifləri: Ispanaq və avokadonun soyuq kremi 🥑 Günün yeməyi Kartof gnocchi və ispanaq

Bu yay heç bir bəhanə yoxdur. Qarasayağı bəli və ya bəli alacaqsınız!


Video: Szépítő vitaminok - Ismét nálunk forgatott a TV2 Több mint TestŐr: (Sentyabr 2021).