Göstərişlər

Yeməklərinizin dadını itirmədən kalori azaltmağın yollarını kəşf edin

Yeməklərinizin dadını itirmədən kalori azaltmağın yollarını kəşf edin

Yaxşı havaların gəlməsi ilə yediyimiz şeylərə daha çox diqqət yetirməyə, bir neçə kilo arıqlamağa və daha yaxşı hiss etməyə çalışmağa başladıq. Sadəcə başqaları üçün bəzi maddələri dəyişdirin və ləzzətini itirmədən kalori azaltmaq üçün necə bişirilməyinizi nəzərdən keçirin və hər şeydən əvvəl istifadə olunsun
daha sağlam bir diyetə. Şadlanmisan?

Sadə və yüngül yemək. Çörək bişirmə və ya meyvəni unudun və qızartma qabından istifadə edin. Qızartmaq, qızartmaq, bişirmək və ya buxarlamaqla daha sağlam nəticələr əldə edəcəksiniz.

Öz dad çörəklərinizi və souslarınızı hazırlayın. Yeməklərinizi ləzzətləndirmək üçün təzə otlar, ədviyyat və sitrusdan istifadə edin və Sezar kimi duz və sənaye souslarını bir kənara qoyun.

Əlaqəli məzmun Növbəti BBQ üçün ev sousları

Tərəvəz makaronu Zucchini, yerkökü və ya çuğundur spagetti kimi spiral tərəvəzlər üçün ənənəvi makaron dəyişdirin.

Və şirin diş üçün? Şirinlərinizi şəkər əvəzinə vanil və darçın ilə şirinləşdirin. Tünd şokolad südlə müqayisədə daha yaxşıdır və stevia ilə olsa daha çoxdur. Tatlardan əvvəl təbii qatıqları meyvə ilə götürün.

Əlaqəli məzmun 7 yüngül əvəzedicilərlə hazırlanan yeməklər

Meyvə, sıxmadan

suyu

Bir suyu hazırlayarkən, şirəsi içkisindəki lifin yaxşı bir hissəsini tərk edərək, həzm sistemindən iş çıxardırıq və sadəcə yeməyi çeynəməklə verilən iştahı sakitləşdirmək imkanını azaldır. Daha az kalorili olanlardan papaya, qovun, qarpız və çiyələk var. Milkshakes üçün seçin və smoothies, bütün meyvə ilə hazır olun.

Əlaqəli məzmun Kilo itkisi üçün 15 dadlı smoothies

Sağlam qəlyanaltılar

crudités

Yəqin ki, bir pəhrizin ən çətin tərəfi yeməkdən imtina etməkdir. Yaxşı bir seçim daha az kalorili qəlyanaltılar qoymaqdır. Tərəvəzləri sousda, kartof kələm çipsi və quru meyvələrlə qızardılmış soğanlara batırmaq üçün zirvələri əvəz edin.

Avokadonun gücü

avokado

Səhər başlamağın yaxşı bir yolu kərə yağı və ya mürəbbə əvəzinə püresi avokado ilə qızardılmış çörək olmalıdır. Bu meyvə növbəti üç saat ərzində bir şeyi soymaq istəyini 40% azaldır, mükəmməl müttəfiq, hər iki-üçdə soyuducuya getməmək üçün.

Əlaqəli məzmun Avokado ilə 15 dadlı resept 🥑

Ağ çörək: unut unut

Çörək

Onları çətin anlamadan və doymuş, yulaf, qarğıdalı və ya düyü pancake və çovdar çörəyi hiss etmədən unutmağınıza kömək edəcəkdir.

Əlaqəli məzmun Çörək: çeşidləri və xüsusiyyətləri Yulaf ezmesi ilə xəyal etmədiyiniz səkkiz resept