Göstərişlər

Bunlar mövsümün ən sağlam qidalarıdır

Bunlar mövsümün ən sağlam qidalarıdır

Albalı, canlı ləzzət

Bizə böyük sağlamlıq fayda gətirən bir meyvədir. Antioksidantlara malikdir, ürək xəstəliklərini, A, C və E vitaminlərini azaltmağa kömək edir; kalium, maqnezium, dəmir və lif və eyni zamanda kalori azdır. Şirin mürəbbələr və ləzzətli tortlardan əlavə, ləzzətli yeməkləri zənginləşdirmək üçün albalı istifadə edə bilərsiniz. Qeyd edin:

- Albalı ilə pendir və qoz salatı. Bir bulaqda qarışıq kahı qoyun. Onların üzərinə doğranmış təzə pendir, yuyulmuş, doğranmış və dilimlənmiş albalı və qoz-fındıq. Albalı sirkəsi, yağ və duz ilə mövsüm.

- Albalı qazpacho. Blenderə 1 kq pomidor, 40 qr soğan, 1/2 mixək sarımsaq, 20 q yaşıl bibər, 150 q çörək qırıntıları, 200 q sümüklü albalı, yağ, sirkə və duz qoyun. Döyün, Çinlilərdən keçin və sərinləyin.

Əlaqəli məzmun Gazpachos ... Fərqlidir!

Yerkökü: Günəşə hazırlayın

Yerkökü yüksək miqdarda beta-karoten ehtiva edir və A vitamini, minerallar və antioksidanlarla zəngindir, sağlamlıq üçün, xüsusilə də dəri üçün faydalıdır.

Yerkökü ilə bişirməyin 3 yolunu təklif edirik:

Yerkökü qaymaq: Julienne'de kəsilmiş soğan. Təxminən 7 yuyulmuş və kəsilmiş yerkökü əlavə edin. 1 litr tərəvəz ehtiyatı, duz və istiot su əlavə edin və 15 dəq bişirin. Çırpın və 150 ​​ml maye krem ​​əlavə edin. Qarışdırın və xidmət edin.

Yerkökü humusu: Çubuqlarda kəsilmiş 200 q yerkökü və 20 dəqiqə 180ºC-də yağla fırça vurun. Yerkökünü 100 qr bişmiş noxud, cəfəri, 1 çay qaşığı tahini və 1/2 limonun suyu ilə əzin. Duz və istiot

Şaxta ilə yerkökü tortu: Adi maddələrlə tort hazırlayın, sonunda 350 qr qızardılmış yerkökü əlavə edin. Təxminən 75 dəqiqə, 180ºC-də bişirin və yayılmış pendir şirəsi ilə örtün və fiqurlu rəqəmlərlə bəzəyin.

Daha çox tortlar: 10 yerkökü müalicəsi

Dəmirlə zəngin olan gicitkən

Anemiya ilə mübarizə üçün ideal olan kalsium, dəmir və A, C və K vitaminləri yüksək bir qidadır. Bundan əlavə, diüretikdir və toksinləri aradan qaldırır.

Onları infuziyalarda və ya tortillas və ya peçenye kimi yeməklərdə götürün

Maraqlanırsınız: Aşağı kalorili pizza

Hamsi: Ürəyin keşikçiləri

Hamsi, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa, xolesterolu və trigliseridləri idarə etməyə və tromb meydana gəlməsinin qarşısını alan sağlam bir yağ növü olan Omega-3 yağ turşularının çoxu olan mavi bir balıqdır.

İtirməyin ... 15 mavi balıq ilə təriflər

Ayrıca ...

Nektarların mövsümü başlayır. Onlardan salat, mürəbbə və ləzzətli desertlərdə ləzzət alın.

Sən nə bilirdin?

Şaftalı, çox miqdarda antioksidan və beta-karoten sayəsində dərimizi qorumağa və cavanlaşdırmağa kömək edir.

Özünüzü müalicə edin: Bu meyvə tortu baharın ən yaxşısıdır