Faydalı

Yediyiniz şeyin əhvalınıza çox təsir etdiyini bilirdinizmi?

Yediyiniz şeyin əhvalınıza çox təsir etdiyini bilirdinizmi?

Mədəinizi tez-tez şişmiş və ağrılı hiss edirsiniz? Son vaxtlar hər hansı bir depresif simptom görmüsünüz? Daha asan yoruldunuz? Stress zamanı keçə bilərsən, yalnız həkimin diaqnoz edə biləcəyi bir vəziyyətə sahib olduğunun və ya qeyri-düzgün qidalandığın.

Və günün sonunda yediyimiz hər şey əhvalımıza birbaşa təsir göstərir. İltihab əleyhinə pəhrizlər sizin haqqınızda səslənirmi? Qəti bir rejimə başlamağınız lazım olduğunu söyləmirik, yalnız bədəniniz üçün hansı qidaların yaxşı olduğunu, hansının isə olmayan olduğunu bilməyinizə uyğundur.

Əlaqəli məzmun Çox sağlam bir protein yüklü bir menyu

Mümkün qədər çox işlənmiş qidaları, trans yağları və zərif şəkərləri azaltmaqdan əlavə, bu, dəmir ruha sahib olmaq üçün həftəlik alış-veriş siyahısına əlavə etməlisiniz. Qeyd edin !:

MAGNESIUM

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə tapacaqsınız, ancaq oral kapsulalarda da istehlak edə bilərsiniz. Niyə bu qədər vacibdir? Çox sadədir, stresə cavab vermə sisteminizi bayırda saxlamaq üçün məsul olan hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) oxunu idarə edir.

Əlaqəli məzmun Xlorofil: sağlamlıq mənbəyi

OMEGA 3

Kətan yağı, soya yağı və ya kanola yağı kimi qidalarda mövcuddur; qoz-fındıq və digər toxumlarda; somon kimi balıqlarda və digərləri arasında. Depressiya və narahatlığı azaltmaq üçün əsasdır.

Əlaqəli məzmun Zeytun yağı ilə hazırlanmış sağlam yeməklər

CHIA TƏMİRLİ

Əgər onlar çox dəbdədirlərsə, bu bir şey üçündür. Bu kiçik qara toxumlar Omega 3-ün əla mənbəyidir, çox miqdarda triptofan ehtiva edir və buna görə serotonin səviyyəsinin artmasına kömək edir.

Əlaqəli məzmun Chia toxumları ilə reseptlər Bağlı məzmun Chia haqqında hər şey

PUMPKIN TƏRƏFİ

Maqnezium, kalium, fosfor, sink ... Bunları həmişə kilerdə saxlayın və bədəniniz (və ağlınız) sizə təşəkkür edəcəkdir.

Əlaqəli məzmun Balqabaq toxumu ilə 10 yemək

Mərci

Köhnə yemək və əhvalınız üçün çox sağlamdır! Enerji vuruşu ilə yanaşı, qan qlükoza səviyyəsini qorumağa kömək edir.

Əlaqəli məzmun Təəccübləndirəcək mərciməkli reseptlər Mərci burgerləri: bəli, xahiş edirəm!

Kuşkonmaz

Çox fərqli yeməklər ilə birləşmədən başqa, qulançar fruktooligosakkaridlər və fol turşusu ilə zəngindir və bağırsaq tranzitini yaxşılaşdırır.

Əlaqəli məzmun Ləzzətli və asan qulançar ilə əlaqəli 12 resept Kuşkonmaz tortu

AVOCADO

Şəkər səviyyəsini qorumağa və ləzzəti ilə gözəlliyindən ləzzət almağa kömək edəcək sağlam yağlarla dolu başqa bir moda yeməkdir.

Əlaqəli məzmun Pəhrizinizə diqqət yetirmək üçün 6 sağlam resept 15 zəngin və sağlam sendviç Zeytun yağı ilə hazırlanmış sağlam yeməklər