Yediyiniz şeyin əhvalınıza çox təsir etdiyini bilirdinizmi?

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mədəinizi tez-tez şişmiş və ağrılı hiss edirsiniz? Son vaxtlar hər hansı bir depresif simptom görmüsünüz? Daha asan yoruldunuz? Stress zamanı keçə bilərsən, yalnız həkimin diaqnoz edə biləcəyi bir vəziyyətə sahib olduğunun və ya qeyri-düzgün qidalandığın.

Və günün sonunda yediyimiz hər şey əhvalımıza birbaşa təsir göstərir. İltihab əleyhinə pəhrizlər sizin haqqınızda səslənirmi? Qəti bir rejimə başlamağınız lazım olduğunu söyləmirik, yalnız bədəniniz üçün hansı qidaların yaxşı olduğunu, hansının isə olmayan olduğunu bilməyinizə uyğundur.

Əlaqəli məzmun

Çox sağlam bir protein yüklü bir menyu

Mümkün qədər çox işlənmiş qidaları, trans yağları və zərif şəkərləri azaltmaqdan əlavə, bu, dəmir ruha sahib olmaq üçün həftəlik alış-veriş siyahısına əlavə etməlisiniz. Qeyd edin !:

MAGNESIUM

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə tapacaqsınız, ancaq oral kapsulalarda da istehlak edə bilərsiniz. Niyə bu qədər vacibdir? Çox sadədir, stresə cavab vermə sisteminizi bayırda saxlamaq üçün məsul olan hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) oxunu idarə edir.

Əlaqəli məzmun

Xlorofil: sağlamlıq mənbəyi

OMEGA 3

Kətan yağı, soya yağı və ya kanola yağı kimi qidalarda mövcuddur; qoz-fındıq və digər toxumlarda; somon kimi balıqlarda və digərləri arasında. Depressiya və narahatlığı azaltmaq üçün əsasdır.

Əlaqəli məzmun

Zeytun yağı ilə hazırlanmış sağlam yeməklər

CHIA TƏMİRLİ

Əgər onlar çox dəbdədirlərsə, bu bir şey üçündür. Bu kiçik qara toxumlar Omega 3-ün əla mənbəyidir, çox miqdarda triptofan ehtiva edir və buna görə serotonin səviyyəsinin artmasına kömək edir.

Əlaqəli məzmun