Şərhlər

Uşaqlar üçün 10 sağlam və zəngin smoothies

Uşaqlar üçün 10 sağlam və zəngin smoothies

Bunların rənginə aldanmayın smoothiesçünki doludur Meyvə, tərəvəz və lif. Uşaqlar sorğulamadan götürəcəklər.

Səhər yeməyi, qəlyanaltı və hətta desert kimi idealdır!

Reklam - Çiyələk, banan və fıstıq yağı altında oxumağa davam edin

Bir uşağınızın ən çox sevdiyi sendviç hamar Çox meyvə ilə!

INGREDIENTS:
- 1 stəkan dondurulmuş çiyələk
- 1 banan
- 1/4 fincan fıstıq yağı, bir az daha qarnir
- 1 stəkan yağsız süd
- 2 xörək qaşığı təzə çiyələk, doğranmış

Reseptini Delish-də əldə edin.

Şəkil: Ethan Calabrese

Şokolad və avokado ilə

Sağlam və ləzzətli, onlar üçün dəli olacaqlar!

INGREDIENTS:
- 1/2 orta avokado
- 1 yarım dondurulmuş yetişmiş banan
- 2 xörək qaşığı kakao tozu
- 3 xörək qaşığı fıstıq yağı kremi
- 1 və 1/2 stəkan şəkərsiz badam südü
- 1 xörək qaşığı ağcaqayın şərbəti (dadına görə az və ya az)
- 1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı (isteğe bağlıdır, lakin tövsiyə olunur)

Reseptini bir Cookie adında arzusunda əldə edin.

Şəkil: Bir Cookie adında bir arzu

Çiyələk, şaftalı və hindistan cevizi suyu

A hamar Çiyələk, şaftalı və hindistan cevizi suyu ilə çox tropik.

INGREDIENTS:
- 1 stəkan dondurulmuş çiyələk
- 1/2 fincan dondurulmuş şaftalı
- 1 stəkan təbii qatıq
- 1/2 stəkan hindistan cevizi suyu
- 1 təzə çiyələk, bəzəmək üçün

Reseptini Delish-də əldə edin.

Şəkil: Ethan Calabrese

Böyürtkən və avokado

Yaşıl tərkibli maddələrin olduğunu heç kim deməz!

INGREDIENTS:
- 1/4 avokado
- 1/4 fincan göyərti
- yarım banan
- Dəmir ilə 1/4 fincan yulaf və ya yulaf ezmesi
- 1/4 stəkan südlü qatıq
- 1 çay qaşığı kətan toxumu yeməyi
- 1/4 stəkan su
- 2-3 buz kubu

The Limon Bowl reseptini əldə edin.

Şəkil: Limon qabı

Moruq, mango və ananas

Antioksidanlarla dolu qədər şirin!

INGREDIENTS:
- 1 stəkan dondurulmuş moruq, bir az daha qarnir
- 1/2 fincan dondurulmuş doğranmış manqo
- 1/2 fincan doğranmış ananas, bir az daha qarnir
- 1 stəkan hindistan cevizi südü

Reseptini Delish-də əldə edin.

Şəkil: Ethan Calabrese

Banan və yulaf ezmesi ilə

Uşaqlarınız yulaf ezmesi və ya boya görə bilmirsə ... Buna cəhd edin hamar!

INGREDIENTS:
- 1 və ½ dondurulmuş banan
- 2 xörək qaşığı fıstıq yağı
- 1 xörək qaşığı çia toxumu
- 1 və ½ yemək qaşığı bal
- ½ fincan yulaf
- 300 ml badam südü

Reseptini sağlam bir dilim həyatından alın.

Şəkil: Sağlam bir dilim həyatı

Banan ilə çiyələk

Yalnız beş maddədən ibarət olan bu klassik smoothies ilk yudumda onları fəth edəcəkdir.

INGREDIENTS:
- 2 stəkan dondurulmuş çiyələk
- 1 ədəd soyulmuş banan
- 1 stəkan süd (tercihen badam südü)
- 1 stəkan buz
- 1 kaşığı bal, zərifləşdirmək üçün zəruri hallarda

Reseptini Delish-də əldə edin.

Şəkil: Gimme Bəzi Soba

Şaftalı və yerkökü

Etməsəniz, yerkökü daşıyan uşaqlarınıza xəbər verməyəcəyik!

INGREDIENTS:
- 2 stəkan doğranmış şaftalı
- 1 stəkan doğranmış yerkökü
- 1 dondurulmuş banan
- 2 xörək qaşığı Yunan qatıq (isteğe bağlı)
- 1 stəkan hindistan cevizi suyu ya da su
- 1 xörək qaşığı bal (isteğe bağlı)

Primavera mətbəxində resepti əldə edin.

Şəkil: Primavera Mətbəx

Şokolad və ispanaq ilə

Yalnız şokolad və fıstıq yağı görəcəklər ... Ancaq içərisində ispanaq var!

INGREDIENTS:
- 1 dilimlənmiş və dondurulmuş banan (soyulmuş)
- 1 stəkan təzə ispanaq
- 1 stəkan buz
- 1 stəkan süd (seçdiyiniz: süd, badam südü və s.)
- 3 xörək qaşığı fıstıq yağı
- 3 xörək qaşığı şəkərsiz kakao
- 2 yemək qaşığı chia toxumu (isteğe bağlı)
- 1-2 yemək qaşığı bal (lazım olduqda)
- ½ çay qaşığı vanil ekstraktı
- isteğe bağlı: mini şokolad çipləri

Gimme Bəzi Fırında resept alın.

Şəkil: Gimme Bəzi Soba

Darçın

Bunun üçün kalori ilə dolu səhər yeməyinizi dəyişdirin hamar darçından istifadə edin və cəhd etməyə cəsarət etsəniz, vanil protein əlavə edin və gündən əvvəlkindən daha çox enerji ilə üzləşməyə hazır olun.

INGREDIENTS:
- 1 xörək qaşığı vanil ləzzət zülalı tozu
- 1/2 banan
- 1/4 fincan vanil Yunan qatıq
- 1 çay qaşığı darçın
- 250 ml şəkərsiz badam südü
- 1 stəkan buz

Resepti Jennifer Meyering-də əldə edin.

Şəkil: Cennifer Meyering

Via: Qadın Günü ABŞ