Faydalı

Hormonlarınızı tarazlamağa kömək edən qidalar

Hormonlarınızı tarazlamağa kömək edən qidalar

Menstruasiya dövrü, hamiləlik və menopoz, estrogen və progesterona, iki hormona bağlıdır. Bu dövrlərdə bədəndə dəyişikliklər olur
və müəyyən əhval dəyişiklikləri. Düzgün bir pəhriz simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Nöqtə:

HƏR YERDƏ FƏALİYYƏT: DİQQƏTİNƏ GƏLİR

Zamanı hamiləlik, və ginekoloqunuzun nəzarəti altında meyvə və tərəvəz kimi A və C vitaminləri ilə zəngin pəhriz məhsullarınıza daxil olun; zülallarda, məsələn, yumurta və yağsız ət və böyük kalsium suqəbuledici. Zamanı premenstrüel və menstrual dövrü, Anksiyete qarşısını almaq üçün, narahatlıq, zülal azaltmaq, yorğunluq və dəmiri azaltmaq üçün düyü və makaron kimi yavaş udma karbohidrat istehlakını artırır. Menopoz zamanı Buraya ürək-damar xəstəliklərindən qorunmaq üçün doymamış yağlar və osteoporoz üçün çox kalsium olan qidalar daxildir.

Hormonal dəyişikliklər mayenin tutulmasına üstünlük verir. Gündə 2 l su için və az duz və kofein için.

MƏQSƏD: risklərdən qaçın

Menopoz zamanı ürək-damar xəstəlikləri riski artır. Onlara əziyyət vermək təhlükəsini azaltmaq üçün doymuş yağların (ət və törəmələr) istehlakını azaldır və zeytun yağı, marqarin və mavi balıqlarda olan doymamışların istehlakını artırır.

Əlaqəli məzmun Zeytun yağı ilə hazırlanmış sağlam yeməklər

VƏZİFƏ SİZƏ TƏLƏB EDİR

Premenstrüel dövrdə estrogendə kəskin bir azalma var. Hormonlarınızı tarazlaşdırmaq üçün baklagiller istehlakını artırın.

Maqnezium tərkibi sayəsində onlar qıcıqlanmanıza, zülallarınızla mübarizə aparmağa kömək edəcək, yorğunluğunuzu və lif tərkibindəki zənginliyini qorudu, qəbizliklə mübarizə aparmaq çox faydalı olacaq.

Əlaqəli məzmun SAĞLAMLARIN 6 TƏHLÜKƏLİ MƏHBUS

Hamiləlikdə kifayət qədər fol turşusu olmalısınız. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə və sitrus meyvələrində tapa bilərsiniz.

Kalsium: SİZİN SİZİNİN QARŞI

Sümüklərin əmələ gəlməsi və saxlanması üçün məsuliyyət daşıyan bir mineraldır, sinir impulslarının ötürülməsi üçün vacibdir və qan laxtalanma prosesləri üçün lazımdır. Süd, pendir, sardina, badam və ya qoz-fındıq lazımi kalsium səviyyəsinə sahib olmağınıza kömək edəcəkdir.

Menstruasiya Bu mərhələdəki kalsium balansı ağrıları daha az intensivləşdirməyə kömək edir.
Hamiləlik Körpənin yaxşı inkişafı və hipertansiyon və preeklampsi riskini azaltmaq üçün əsasdır.
Menopoz Bu mərhələdə sümük sıxlığının əhəmiyyətli dərəcədə itirilməsi və sümük keyfiyyətinin pisləşməsi var.

Əlaqəli məzmun Fındıqların faydaları

LEMON PISTACHO BIZCOCHO

Püstə, anemiya səviyyəsini azaltmağa kömək edir, buna görə hamilə qadınlarda və ağır aybaşı olan qadınlarda rast gəlinir. Bu kimi reseptlərlə diyetinizə əlavə edin.

Limon Püstə Süngər Tortu

225 q kərə yağı, 225 q şəkər və 2 bıçaq döyün. limon meyvəsi. 4 yumurta əlavə edin və 225 q un əlavə edin. Qarışığı iki qaba bölün. Onlardan biri, 60 qr püstə kütləsi ilə qarışdırın, digəri isə 1 bıçaqla. süd və 2 limon yeməyi. Kalıbı qatlara doldurun. 180ºC-də 45 dəqiqə bişirin. Püstə ilə qarnir və buzlanma şəkəri və 2 bıçaq qarışığı. limon suyu