Şərhlər

İdman, idman və sağlam bir pəhriz yeməyə başlamışıq.

İdman, idman və sağlam bir pəhriz yeməyə başlamışıq.

Ürəklər

Stressdən azad olmağınıza imkan verən bəzi nizamları izləyin ... Ağrı, qazanc yoxdur

İdman salonları üzvlərini həvəsləndirmək üçün bu maksimumu nümayiş etdirir, ancaq formasını qorumaq üçün çox əziyyət çəkmək lazım deyil. Stressdən azad olmağa imkan verən bir nizama əməl edin və xoşbəxtlik termometrinizi necə qaldırdığınıza baxacaqsınız.

Velosiped gəzintisindən başlaya bilərsiniz - iyirmi dəqiqə - və 80 kalori yandıracaqsınız. Qaçışla cəsarət etsəniz, ən azı 160 kalori aradan qaldıracaqsınız.

Reklam - 1 NÜMRƏ OLUNMASININ aşağısını oxumağa davam edin

Günün ən vacib yeməyidir, buna görə ağıllı bir resept hazırlayın. Səhər boyu bu düsturla enerjiniz olacaq: sümüklər üçün kalsium təmin edən təbii bir qatıq, iki qaşığı taxıl - tərkibində lif və qırmızı meyvələr var, antioksidan təsir göstərir.

Qaçırmayın: YENİ FƏALİYYƏT PİRAMİDİNƏ 14 DƏFƏ

2 GOODBYE, AWAKENER

Həftə sonu sağlam yatmaq üçün faydalanın Saatı unut.

Zamanınızın sahibini hiss etməyə imkan verən təkcə təsəlli verən bir şıltaq deyil, sağlamlıq məsələsidir. Hələ bilmədiyiniz təqdirdə səkkiz saatdan çox istirahətin arıqlama effektləri var!

Rüyanı tutmaqda çətinlik çəkirsənsə ... YAXŞI yatmağa kömək edən qidalar

3 SİZİN ÇOX SİZİNİZ VAR?

Arxamız ​​ümumiyyətlə sərtlik və əzələ gərginliyindən əziyyət çəkir, buna görə də gündəlik olaraq uzanmaq lazımdır.

Evinizi daha az dəyərli GYM-də düzəldin

Yoga ilə məşğul olmaq üçün evdə bir künc təşkil edin və ya onurğanı daha çevik edən bir məşq cədvəlinə əməl edin. Www.estiramientos.es qaydalarını yazın

4 Yemək üçün ÖYRƏNİN

Griselda Herrero və Cristina Andrades bizə öyrədirlər Psikonut qidalanma soyuducuya hücum etmədən əhval-ruhiyyəni sakitləşdirmək.

Buyurun burada

18,05 € Amazon.es-də

Almuzara redaktorluğu.

5 qoşun

Bir növ qeydiyyatdan keçin fitnes Spacefit tətbiqində təklif olunan unikal məkanlarda. Google Play və Tətbiq Mağazasında.

Həm də qaçırmayın: Planı izləyin: Özünüzə qulluq edin və əzizləyin

6 təbii qəlyanaltı

Püstələr, lif və zülal qatqısı üçün çox sağlam bir qidadır.

PİSTAXLARI YOXDAN BUNUN TƏSİR

Bundan əlavə, onlar fiziki bərpa etməyə kömək edir və antioksidan təsir göstərir.

Bu resept üçün qeydiyyatdan keçin: THE SMOOTHIE DE PACACHOS DE PACO RONCERO

Daha çox məlumat: //americanpistachios.es

7 Fəaliyyətinizə nəzarət edin

Bu suya davamlı qol saatı ürək dərəcəsini və yuxunu ölçür. Zənglər və mesajlar barədə də xəbərdarlıq edir.

Buyurun burada

Amazonda (€ 36.99).

8 Qış günəşindən ehtiyatlı olun

Üz və bədən üçün Avene-dən olan Fluido Sport Spf 50+ qoruyucusu idman fəaliyyəti praktikası üçün spesifikdir (€ 21.27).