Şərhlər

Bu ayın həddini aşanlara nəzarət qaydaları

Bu ayın həddini aşanlara nəzarət qaydaları

Dekabr, yemək və içki dolu masalar ətrafında qeyd olunanlarla dolu bir aydır. Ağırlıq, mədə ağrısı və bir neçə əlavə funt hissi ilə bitmək istəmirsinizsə, bu kiçik tövsiyələrə əməl edin, bunu qiymətləndirəcəksiniz!

MƏNZİLLƏR olmadan

Planlaşdırma Bütün kulinariya hadisələrinizi gündəminizə yazın və kompensasiya etməyə kömək edən menyular hazırlayın. Bayram gecədirsə, günorta saatlarında yüngül və sidikqovucu yeməklər, məsələn ızgara balığı ilə ispanaq seçin. Mümkün mayenin tutulmaması üçün heç bir qida atlamayın, saatlarla çörəkçilik arasındakı aclıqdan qaçın və gündə ən azı iki litr su için.

Əlaqəli məzmun Qazan tərəvəz? Bu reseptlərlə deyil!

Masada. Mövsümi qidaların qəhrəmanı olduğu bir çox kalori olmadan sağlam menyular hazırlayın. Sağlam, bişmiş, dəmir və ya buxar bişirin. Nə qədər yediyinizi idarə etmək üçün bir boşqabda başlanğıclara xidmət edin. Şirniyyatlardan, spirtli içkilərdən və qabıqdan çəkinin. Hər dişləməni 15-20 dəfə çeynəyin, qidalandırıcı maddələri mənimsəməyə vaxtınız olacaq və daha tez razı qalacaqsınız.

Yaxşı və sağlamlıq başlanğıcları

Hansı bayram qəlyanaltılarla dolu bir masa ilə başlamaz? Pendir, çörək və ya yağlı ətli, yüksək kalorili piscolabisdir. Bu təkliflərdən uzaq durun və tərəvəz, tərəvəz və dəniz məhsulları əsasında başlayanlar üçün seçim edin. Yaxşı bir seçim bu somon, avokado və qırmızı kürü ilə xiyar tartaradır.

Salmon, avokado və qırmızı kürü ilə xiyar tartar.

Bir xiyar və bir avokadonun qabığını soyun və doğrayın və limon suyu ilə səpin. Zolaqlara 300 qr hisə verilmiş qızılbalıqları doğrayın və yağ, cücə və şüyüd əlavə edin. Qatı bir halqa ilə sıva, üstü qırmızı kürü ilə örtün və sərinləyin.

Əlaqəli məzmun Tartar etmək üçün 2 fikir

ALKOHOL İSTƏYİR

Çoxsaylı şənliklərdə cava, şərab və digər spirtli içkilər olan çoxlu tost var. Diqqətlə içmək, təxminən iki stəkan cava və ya şərab kifayətdir və spirt daha sürətli aradan qaldırılması üçün su istehlakı artır. Alkol yalnız boş kalori təmin edir. Kokteylləri şəkər və ya 2 spirt ilə qarışdırılanları atın və əgər bir pivə varsa 0.0 seçin.

Asma üçün. Tərəf əldən çıxdısa, çox yaxşı nəmləndirməyiniz vacibdir. Su və çay infuziyaları içmək. C vitamini olduğundan meyvə şirələri spirt metabolizə edər. Və ispanaq, tuna, sardina və qoz-fındıq yemək.

Əlaqəli məzmun Məşhur yaşıl suyu (DETOX) kəşf edin

YAXŞI ŞİRKƏTLƏR ... OLMAQ!

Bu günlərdə xidmət edilən yeməklərin çoxu, onları müşayiət edən souslar olmasaydı, kalorili olmazdı.

souslar

Ketchup 100 qr başına 112 kalori ehtiva edir; xardal 66 g, qeysər sousu 330 q! Onları bir kənara qoyun və əsas yeməyin ləzzətinə daha çox əhəmiyyət verin.

VƏ DƏSTƏKLƏR ...

Şirinlik tükənməsə də, şirniyyatları bir kənara qoyun və meyvə şorbası və ya sorbets kimi sağlam yeməklər bişirin.

KUPÇALAR

180 kalori ehtiva edir təxminən 35 qr olan bir polvoron. Yüksək kalorili suqəbuledici ciyərdən, yəni heyvan yağından gəlir. Badam vəziyyətində daha çox kalori əlavə etməlisiniz.

Əlaqəli məzmun +20 sağlam və zəngin desert reseptləri

VƏZİYYƏTİNİ Təmizləyin

Milad şirniyyatlarına qarşı çıxa bilməmisinizsə və özünüzü aşmısınızsa, ən çox şişmiş mədə olduğunu görəcəksiniz, daha çox həzm etməyinizə başa gələcək və bir neçə əlavə funt çəkmisiniz. Toksinləri aradan qaldırmağın vaxtı gəldi. Bəslənmiş bulyonları diyetinizə daxil edin, smoothies ispanaq kimi meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin və gündə 2 litr su için.

Əlaqəli məzmun Kilo itkisi üçün 15 dadlı smoothies