Faydalı

İstiyə qarşı mübarizə aparan qidalar

İstiyə qarşı mübarizə aparan qidalar

Qaçılmazdır. Yayda birdən çox ilə bəli və ya bəli ilə qarşılaşacağıq istilik dalğası bu günləri demək olar ki, dözülməz edəcəkdir. Bunu nəzərə alaraq ən yaxşı tövsiyə, günəşin mərkəzi saatlarından uzaq durmaqla yanaşı, yaxşı nəmləndirməkdir. Nəmləndirmə ancaq suyu daim içməklə baş vermir. Ayrıca yediyiniz yemək vasitəsi ilə buna gedə bilərsiniz.

Əlaqəli məzmun İstilik dalğası zamanı necə yaxşı yatmaq olar

Gərgin istilik dövrlərindən çəkinin. Ən sıx günəşə məruz qalan uşaqlar, yaşlı insanlar və mütəxəssislər ən çox zərər görənlərdir. Qida özünüzə qulluq etmək üçün açardır İsti bu ağır günlərdə.

Salatlara, meyvələrə və tərəvəzlərə zəngin bir pəhriz nəmlənməni körfəzdə saxlamağa kömək edəcəkdir.

Nanə yarpaqları

Mint mentol beyinə soyuq siqnal göndərən selikli soyuq reseptorları üzərində hərəkət edir.

Soyuqdan ədviyyəli

Çilli bibər, bibər, köri və ya paprika kimi ədviyyatlar böyümək xüsusiyyətinə malikdir
orqanizmin daxili istiliyi və tərləməyimizə səbəb olur. Bununla, temperaturumuz
bədən tənzimlənir və biz sərinləyirik. Eyni şey isti içkilər və qidalara aiddir.
85 % su nədir ... Onların içərisində yerkökü var. Bu isti mövsüm üçün mükəmməldir, çünki soyumağa əlavə olaraq, onlar çənləri yaxşılaşdırmağa kömək edir. Əgər onların toxuması xoşunuz deyilsə, onları suda sınayın.

Moruq və böyürtkən

Qırmızı meyvələr və giləmeyvə antosiyaninlərlə zəngindir, bu da iltihab əleyhinə təsir göstərir, təzyiqi azaldır və vasodilasiyanı asanlaşdırır ki, bu da vücudun dövran yolu ilə istiliyinin aşağı düşməsinə kömək edir. Onları şirin desertlərdə, təravətləndirən smoothiesdə və yeməklər arasında qəlyanaltı kimi istifadə edin.

Su ilə zəngin tərəvəzlər: brokoli və ispanaq

Yaz aylarında bədənimizin nəmlənməsini gücləndirmək lazımdır, çünki
Tərləmə duzları və su itirilir. Bol su için və meyvə-tərəvəz için
Onlar sizə kömək edə bilərlər. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər arasında yazın:

Brokoli 91% -ə qədər su ehtiva edir. Yeməklərinizə ət və balıqdan hazırlanmış bir yan yeməyi və ya salatın bir hissəsi olaraq alınaraq təzə bir toxunuş verin.

İspanaq 92% suya sahibdirlər və aşağı kalorili məzmuna malikdirlər, 100 qrama görə 23-ə yaxındırlar. Bundan əlavə, onlar bağırsaq tranzitini təmin edən əhəmiyyətli bir miqdarda lif təmin edirlər. Onları qaynadılmış və ya salatlarda sınayın.

Gazpachos ilə yanaşı təbii meyvə suları təbii olaraq susuzluq hissini aradan qaldırır.

Soyuducunuzda həmişə olması üçün evdə hazırlanmış limonad reseptlərinə gedə bilərsiniz. Pomidor, portağal, limon və meyvəsi kimi qarışıq kimi qarışıq kimi əsas maddələr bu gün əsasdır.

Əlaqəli məzmun Gazpachos ... Fərqlidir!

Bu günlərdə spirt istehlakından çəkinin, çünki aradığımız şeyə əks təsir göstərir: bədəninizi susuzlaşdırır. Bundan əlavə, daha az kalorili bir pəhriz özünüzü daha az ağır hiss edəcəksiniz. Buraya minerallar, vitaminlər, antioksidanlar və su, çox miqdarda su daxildir.

Əlaqəli məzmun Böyük bir antioksidan gücə malik bir salat

İsti dalğalarda günlərinizi daha dözümlü hala gətirəcək bütün bu qidalar arasında da budur İstilik dalğaları ilə mübarizə aparan TOP qidaların siyahısı:

- Naringi
- Qreypfrutlar
- Armudlar
- Pomidor
- Qarpız
- Limon
- narıncı
- Tofu
- Clams
- Crab
- Alma
- Mango
- qulançar
- Xiyar
- Böyürtkən
- ispanaq
- Göbələklər
- Çuğundur

Əlaqəli məzmun #OladeCalor üçün banan və avokado dondurma Ispanaq və avokadonun soyuq kremi 🥑 Asan olan kalori azaldın