Göstərişlər

Chia toxumu ilə təriflər: Güclü bir qida mənbəyidir

Chia toxumu ilə təriflər: Güclü bir qida mənbəyidir

Sağlam qida və üzvi məhsullar getdikcə daha çox izləyicisi olur. Buna görə şəhərinizdə tapa biləcəyiniz barların çoxunun keçməsi təəccüblü deyil sağlam, məktublarında yaşıl sulardan üzvi dənli bitkilər, üzvi istehsal meyvələri və çia toxumlarından ibarət səhər yeməyi qablarına təklif edir. Sonuncular sosial şəbəkələrdə viral hala gəldi, milyonlarla şəkərli yeməklərin və süd südü şəkillərinin qəhrəmanı oldu. Ancaq Niyə Chia və başqa toxumlar deyil?

Çox xüsusiyyətləri arasında, Tərkibindəki Omega 3 və kalsiumun süddən 5 qat yüksək olduğunu vurğulayır. Həmçinin Bunlar lif, dəmir, kalium, protein və antioksidanlar mənbəyidir. Əlaqəli məzmun Çox meyvəli bir menyu!

Bu kokteyl, bəri diyetdə olan insanlar üçün zəruri hala gətirir Digər bir fayda, təmin etdikləri doyumdur. Əlbətdə, bu həyatda hər şey kimi, artıqlıq da pisdir. Çünki aşarsanız, mədə-bağırsaq xəstəlikləri ala bilərsiniz… 😓
Bunu nəzərə alaraq aşağıda Chia toxumlarından ən yaxşısını əldə etməyiniz üçün bir neçə reseptin dadlı qədər sadə olduğunu təklif edirik.

CHIA TİCİMİ İLƏ İSTƏYİR

Pinterest BuzzFed
INGREDIENTS:
- 400 q təbii qatıq
- 4 yemək qaşığı chia toxumu
- 300 q dondurulmuş albalı
- 1 osh qaşığı eritritol və ya hər hansı bir tatlandırıcı
Böyük bir qabda, çia toxumlarını və qatıqları qarışdırın və 10 dəqiqə oturmasına icazə verin.
Albalı əlavə edin dondurulmuş və eritritol əlavə edin və maddələr birləşməyincə qarışdırın.
Dərhal xidmət edin və ya dondurmanı bir saat soyuducuya qoyun. Əlaqəli məzmun Avokado ilə 15 dadlı resept 🥑

CHIA CAM TƏMİZİ

Soba rəqsi
INGREDIENTS:
- 2 stəkan təzə moruq və ya hər hansı digər təzə və ya dondurulmuş meyvə
- 1 xörək qaşığı su
- 1 xörək qaşığı limon suyu
- 3 xörək qaşığı chia toxumu
- 3 xörək qaşığı ağcaqayın şərbəti və ya agave
Moruqları götürün və suyu bir tenceredə və bəzən qarışdıraraq bir-iki dəqiqə orta istilikdə bişirin. Moruqları çəngəl və ya bir kartof presinin köməyi ilə doğrayın.
Limon suyunu tökün, Chia toxumu və şərbətini qarışdırın və qarışdırın və daha 2-3 dəqiqə bişirin. Mürəbbəni sınayın və lazım olduqda daha çox tatlandırıcı əlavə edin.
İstidən çıxarın və mürəbbəni 5 dəqiqə sərinləyin (soyudanda xeyli qalınlaşacaq).
Son dəfə çıxarın dərhal xidmət edin və ya bir həftə soyuducuda hava keçirməyən bir konteynerdə saxlayın. Əlaqəli məzmun Qırmızı bibər mürəbbəsi

CHIA STRAWBERRIES İLƏ İSTƏYİR

Soba rəqsi
INGREDIENTS:
- 6 çiyələk
- 1/2 fincan bitki südü
- 1/2 fincan tərəvəz qatıq
- 6 yemək qaşığı chia toxumu
- 3 xörək qaşığı agave şərbəti
Çiyələk tökün və süd qarışdırıcıda. Bat.
Smoüsi bir qaba tökün və qalan maddələr əlavə edin. Yaxşı inteqrasiya olunana qədər qarışdırın və 15 dəqiqə dayanmasına icazə verin.
Bu müddətdən sonra yenidən qarışdırın qarışığı ən azı 4 saat soyuducuda hava keçirməyən bir konteynerə qoyun, baxmayaraq ki, onu bir gecədə tərk etmək idealdır.
Qarışığı kuboklara bölün və ən sevdiyiniz maddələrlə bəzəyin. Məsələn, banan dilimləri, çiyələk, çia və günəbaxan tumları ilə. Əlaqəli məzmun +20 sağlam və zəngin desert reseptləri

CHIA və RASPBERRIES-lərin İSTİFADƏ PUDDINGI

Soba rəqsi
INGREDIENTS:
- 1 stəkan təzə moruq
- 3/4 stəkan bitki südü
- 1/2 fincan çia toxumu
- 3 xörək qaşığı ağcaqayın şərbəti və ya agave
Bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun yaxşı inteqrasiya olunana qədər döyün.
Dərhal pudinqə xidmət edə bilərsinizvə ya çox soyuq qədər soyuducuda saxlayın.
Xidmət edin və bəzəyin toplar (əzilmiş moruq, kakao çibəyi, doğranmış qoz-fındıq və susam toxumu).
Pudinqi saxlaya bilərsiniz Təxminən 4 gün hava keçirməyən bir konteynerdə soyuducuda ani chia və moruq. Əlaqəli məzmun Pinterest-də ən şirin reseptlər

CHIA VƏ MANGO PUDDING

Soba rəqsi
INGREDIENTS:
- 1 stəkan badam südü
- 4 yemək qaşığı chia toxumu
- 2 xörək qaşığı ağcaqayın şərbəti
- 1 qol
- Əhəng zesti (isteğe bağlı)
- haddelenmiş badam (isteğe bağlı)
Süd, çia toxumu və şərbəti qarışdırın bir qapaq ilə bir qabda və otaq temperaturunda təxminən 15 dəqiqə dayanmasına icazə verin. Sökün və ən azı 4 saat soyuducuda saxlayın (bir gecədə daha yaxşı).
Kubokları montaj etmək, sadəcə dibinə doğranmış manqo, çia pudingi, üstünə bir az daha çox manqo, yayılmış badam və əhəng balığı qoymaq lazımdır. Əlaqəli məzmun Yalnız 2 tərkib hissəsi olan banan desertləri